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本书由美国全国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼所著，为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜，无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议，以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。本书适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者，对于从事健美、健身行业的专业人士也有非常好的参考价值。 。
“叮铃铃，叮铃铃……”下课了，拿起桌上的书和手机走出了教室。正是午后三四节课过后，阳光透过窗户，给走廊染上了一层金色。“去那里，快去那里，手记更新了！”凭空传来一个声音。 “我知道了。”穿过人群，往那里去了。 。
洛棠看《师徒》这本古言玄幻爱情小说时，看到与自己同名同姓的女二，心中膈应极了，没想到自己有一天会穿成那位女二！ 原著中男女主是师徒，两人的爱情为世间所不容，虐身且虐心，简直就是玄幻版琼瑶小说，而里面的女二惨蠢坏，反派更是疯批病娇！... 。
万法之尊吴暇在域外六界厮杀三千年后傲视域外六界，为求一败不惜自废修为遁入传说中的古巫之地，没想到通往的却是故土地球，埋藏心底多年的伤疤屡屡触动，令他意外的是本该物是人非的地球仅仅过去了三年，三年前，他是武道世家的少爷，武道宗师的掌上明珠，最终一场武道大会剥夺了他的一切，幸存的妹妹如今过得有多艰苦，他的仇敌又是怎么样的意气风发，此次归来，他只求问心无愧…… 。
白言整个初中都是被程一帆欺负着长大的，直到高中两个人的关系才缓和很多，青春的荷尔蒙开始分泌，情窦初开的两人都懂了那种感觉是所谓的爱情…… 两小无猜的情意让两人的关系逐渐升温，可谁都没说出口的爱情萌芽结束在了高三毕业那一年…… 说好同考一所大学的两人一人选择了去往另外一个城市，一个选择了去国外留学。 毕业后，白言再次回到这个陌生而熟悉的城市，就碰上了她最不想碰到的人。 程一帆比高中时期沉稳了很多，他没有质问为什么说好的同一所大学她却选择了外地，她也没有问为什么后来他选择了出国留学。 两个人又向老朋友一样走在了一起，似乎和以前一样，又似乎和以前不一样。 直到有一天，程一帆对她说：“好像高中时候我们没有说分手。” “但……我们好像也没有说过要在一起。” “那现在说吧，白言，我想和你在一起，一辈子！”排雷：一个很简单没什么内容的小言情，不喜勿喷。所有角色都有自己的定义和魅力，不是为了某个人存在，而是自己即存在。 。